jak podniesc

witam Raffi Zanim się obejrzysz będziesz targał więcej ode mnie nie sadze kolego ,ja mam inne cele walka z tluszczem ale kto wie jak to sie dalej potoczy, Cały czas przygotowuje sie do zmiany planu cwiczen silowych,juz prawie wszystko mam ,teraz jeszcze musze udoskonalic dietke i spoko tylko czekac na zmiany a ty kolego jakie masz piorytety [...]

[...] swojego ciała.Szeroki nachwyt ci ładnie i sprawnie idzie ale tutaj widzę że trochę brakuje sił.Ciężko będzie masterować technikę,dopóki nie zaczniesz podciąć się na luzie.I jak w wyciskaniu/martwym możesz szkolić się na samym gryfie-tutaj takiej opcji nie ma.No chyba że utniesz sobie dolną połowę ciała;-) Więc proponuję podciągać się z [...]

Pytanko :) Jak podbic progresteron , oebrałem dziś wyniki ( lipidogram , panel nerkowy , watrobowy , morfologia ) wsyztsko yu super , żelazo za wysoko ale u mnie to norma :) Progresteron 0.08 ( 0.20 - 1.40) Estradiol 52.6 ( 8.0- 43) Prolaktyna 13.86 ( 4.04 -15.20) HCG bijesz? Powinno podnieść progesteron. Ogólnie keidys pisałeś że masz [...]

[...] Gadamy i rozgrzewamy sie sami tak gdzies przez pierwsze 15 minut :) (tzn. ja sie rozgrzewam - oni dowcipkuja :D) Potem 30 minut ostrej rozgrzewki, 30 minut treningu i jakies 20 minut sparingow.. Jesli chodzi o cwiczenia.. Trudno mi je opisywac. np. Ustawiamy sie na tatami parami- jeden za drugim. Jedna osoba stoi w rozkroku a zadaniem [...]

Też nie umiałam zrobić pompki, jak się opuściłam choćby na 2-3 cm to juz nie mogłam się podnieść spowrotem, minęło aż 2 m-ce i wreszcie zrobiłam 1 poprawną pompkę. W miarę czasu będziesz silniejsza i w końcu się uda :-) Ja teraz robię ''aż'' 5 pompek %-) może nie są idealne, ale ważne że w ogóle mogę się podnieść :-)

[...] bez pokrycia, bez niczego. Tak narobić lekkiego smorodu samemu pozostając czystym. Właśnie podaj nicki. Podaj konkretne przykłady. Podaj fakty. Argumenty. Jak Ci zależy, jak rozumiem, na lepszej jakości merytorycznej działu to tylko w ten sposób można to podnieść. Pokazując konkretne niedociągnięcia. Ale delikatnie mowiac, wiekszego burdelu [...]

[...] wciąż próbuję zniwelować podwijanie ogona i trochę latają mi kolana, a w pierwszej serii skupiałam się żeby ją wogóle podnieść }:-( W przyszłym tygodniu nagram filmiki, jak już zaczynam zaprzyjaźniać się z youtubem i zaśmiecę trochę poddział techniki wykonywania ćwiczeń 8-) Wyciskanie jest dla mnie wciąż ciężkie, i pewnie jeszcze jakąś [...]

Chodzi o to, że nie wiem po prostu jak mi wejdzie to mięso, bo od długiego czasu jem tylko kurczaka na parze, no i ryby od czasu do czasu, ale spróbuję. A ten len i pestki dyni to po prostu muszę dokończyć. Pestek to już może na raz zostało, więc zamieniam je na orzechy włoskie. Tego lnu za to mam sporo, ale to i tak tylko dwie łyżeczki daje do [...]

[...] : 13/13/13/13/13/13 Lajtowo - muszę zejść troszkę niżej już z tym ćwiczeniem . Pompki niżej : 8/8/8/8/8/8 Na następnym treningu zwiększam do 10 w seri bo to pic na wode jest jak narazie . Podciąganie za karku : 7/7/7/7/7/7 Ostatnia i przedostatnia seria sprawiły mi dość dużo problemów, ale ze wszystkim sobie poradziłem - chociaż teraz plecki [...]

Night jak to nie byc zadowolonym, jak w pierwszym tygodniu pracy szef daje bonusa :-D naprawde jest fajnie, atmosfera fajna, ludzie mili, serio nie wiedzialam ze tak sie da. Na kazdym kroku daja odczuc ze doceniaja twoje starania- az sie chce. Asia tym razem bez niespodzianek- jak babcia wyladowala w szpitalu to sie wygadalam, zeby ja podniesc na [...]

[...] i/lub nie na czas - nie ma energii. Kręci mnie ten temat coraz bardziej :-) Nie wiem czy nie przypłacę tego rozstrojem zdrowia, ale na maskę powoli ciułam :-) A ja jakoś tak czuję, po wejściu do basenu po długiej przerwie, że subiektywnie pływa mi się lepiej. Jak nagram to "lepiej" to pokażę/sam zobaczę. Na razie nie chodzę na basen. [...]

Dziekuje Wam pieknie za pamiec i zyczenia. Gdyby sie spelnily wszystkie - Hawaje moje ;) Dzis silownia tylko, wieczor, tym razem prawdziwie urodzinowy spedze z zona. Zrobilem przy okazji cwiczen zdjecie dla Macka specjalnie, nie da sie tej cholery podniesc porzadnie nawet ;) Jak tym trenowac nie wyobrazam sobie ;) Jest tez fota miski, bo dawno [...]

Najgorsze co może być to ograniczać samą siebie, obiecując sobie, że, jak osiągnę dany cel to, wtedy wszystko się zmieni, życie będzie piękniejsze, ja będę czuła się znacznie lepiej i reszta dookoła nabierze sensu. Stawiając poprzeczkę za wysoko, tak bardzo ambitnie się podchodzi do celu, że w pewnym momencie przewyższa Cię to psychicznie, dołuje, [...]

[...] prześledzić Twoje wypowiedzi, żeby stwierdzić kto tu jest dzieciaczkiem. Wydawało mi się, że taki 28 latek raczej by się nie nabijał nagminne w dzienniku z typa, który ma jakieś zaburzenia. Widocznie to jest w Twoim życiu najważniejsze. Pozdrawiam. BTW: Chłopak miał pokazać, że da radę podnieść 300 kg z ziemi, pokazał. Nie ważne jak ale dał [...]

UWAGA OGOLNA (W ZESTAWIENIU ZAWSZE DAWAJ CIEZARU Z POPRZEDNIEGO IDENTYCZNEGO TRENINGU. ROBILES 5A TO DAWAJ CIEZARY Z POPRZEDNIEGO 5A. wycisk hantli klatka ZA KROTKI RUCH JAK ZWYKLE, CO ZA PROBLEM OPUSCIC DO BARKOW? PROBLEM TO PODNIESC A NIE OPUSCIC. wycisk hantli bary (nigdy wiecej bez oparcia) NIE CHRZAN, ROBILES NA WERSALCE. MA BYC BEZ [...]

jak nie mozesz na stojaco cwiczyc wyciskania tych samych sztangielek co do unoszenia bokiem to .... ale mnie wkurza takie gadanie.... a jak w realnej sytuacji przyjdzie cos podniesc to co powiesz? Ze nie masz oparcia? zdrowiej! tydzien przerwy sie przyda! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-16 23:02:33

[...] WPADKI W PUŁTUSKU Już raz na tym forum udowodniłem,że to co piszę jest prawdą(filmik 220kg w ciągu Anety)jeden szmaciarz obiecał przeprosiny,do dziś się nie doczekałem.Więc jaki sens udowadniać coś degeneratom bez honoru? W Z O R EK Wysłana - 30 wrzesień 2004 21:16 Dodaj ankietę / Moderuj temat Zbliżamy się do PP w wyciskaniu ,a [...]

[...] 2012 C3: 19 +13 B: 31 +20 A: 54 -8 A1: 32 -11 maksymalny ciężar B to 39 kg 4 razy. nie miałem więcej kg, 3 kg to ubrań założyłem, powiem tak: ciężko nie było, żebym się jakoś siłował, zrobiłem to tak normalnie jak robię dipsy bez ciężaru, tylko nie byłem w stanie więcej razy się podnieść, ciężej mi było podnieść worek 50 kg z ziemi nad głowę [...]

Dzisiaj trening poszedł dwuznacznie. Martwy poszedł dosyć dosyć, serie siłowe 90-100-110, podciąganie kiszka jak jasna cholera bo glikogen się wypłukał całkowicie a ketony nie zdążyły się uwolnić, więc 20 x 4 w ostatniej serii. Wiosłowanie poszło znośnie ale mogło być lepiej - ketonów trochę było, ale mało, za mało aby skupiać się na negatywach. [...]

[...] pomóc nosić takie bloczki na remont... Zakwasy mam niemiłosierne, ale za godzinę jestem umówiony na basen, więc spoczko. A w poniedziałek mój kolega się trochę zważył i jak leżał na trawie to uznałem, że muszę go podnieść, bo że tak powiem czas naglił i tak mi coś pier*olnęło w kręgosłupie, że myślałem, że mi dysk wypadł XDDDDD No ale we [...]